7 bài tập pilates khắc phục chân vòng kiềng hiệu quả

Chân vòng kiềng là tình trạng nhiều người gặp phải, tuy ít khi ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, làm giảm sự tự tin. Thường xuyên tập Pilates có thể giúp cải thiện chân vòng kiềng. 

Nằm ngửa, cong đầu gối, hai chân rộng bằng hông và song song.

Thở ra nâng một chân, sau đó hít vào giữ nguyên tư thế.

Thở ra nâng chân còn lại, hít vào và giữ nguyên. Lưu ý khi thực hiện bạn cần giữ thẳng lưng và không hóp bụng.

Thở ra và từ từ đặt từng chân xuống sàn.

Bài tập Pilates cho chân vòng kiềng số 5: Plie Slide